ニキビの予防と食べ物
ニキビを予防してニキビになりにくい体質になれれば一番です。予防という視点からニキビのことを考えて見ましょう。 |
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| 遺伝的な素因 |
肌質や強さが生まれつき違うように、ニキビになりやすい人もいればなりにくい人もいる。 |
| ホルモン |
男女ともに性ホルモン、特に男性ホルモンとの関連が考えられる。男性ホルモンによって脂性肌になりやすくなる。
治療に女性ホルモンが使われることもある。
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| 皮膚の細菌 |
ニキビで有名なアクネ菌など、細菌は皮膚にたくさん常駐している。バランスを越えて細菌が増殖すると皮膚に異常が出てくる。 |
| 栄養素 |
栄養バランス、特にビタミンの不足は肌のトラブルと関連が深い。サプリメントに頼らず自然の食べ物からビタミンをバランスよく補いたい。 |
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ニキビになりやすい人、なっている人は、チョコレートやバター、アイスクリームなどの糖分や脂分が多いお菓子は避けたほうが良いでしょう。むやみやたらに制限すると返ってストレスになるので、厳格に制限する必要はありませんが、なるべく控えるように心がけましょう。
牛肉や魚、野菜をしっかり食べて栄養バランスの良い食事を心がけて下さい。
美容ビタミンといわれるビタミンB2、抗酸化作用のあるビタミンCやEが特に大切です。 |
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ニキビを予防する為には、まずは清潔にすることが大切。洗顔をきちんとする。手をきれいに洗う。爪を伸ばさない。髪が垂れないようにする。特に爪が伸びていると知らない内にニキビをつぶしたり皮膚に余計な刺激を与えてしまうので注意しましょう。
後は、栄養バランスの良い食事をとって、健康的な生活をすること。良く寝ること。ストレスをためないこと。こんなところでしょうか。 |
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